關於變美，簡單卻有用的小事－心情是尖銳的45度角

皮膚的代謝循環是28天為一個週期，而40歲後會變成40天為一個週期，這代表只要堅持28天到40天，理論上我們的肌膚表皮已經完成一次更新，這不是很令人振奮嗎?? 我們有機會藉由無數的28天循環，來讓自己的膚況越來越好！人體器官的更新週期

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緊緻小V臉
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不要做的事情
▍不要用嘴巴呼吸，避免下巴內縮變短
▍不要側睡，以免臉變型
▍ 不要皺眉頭，減少抬頭紋
▍不要用熱水洗臉，用冷水

轉舌體操 (針對法令紋)
▍閉上嘴，把舌尖放在牙肉和嘴唇中間
▍舌頭像時針一樣向右轉動一周，共12次
▍注意不要快速地隨便掃一周，要從內側緊繃臉部的肌肉
▍接著向左也同樣像指針一樣轉12次
▍眼睛和舌頭一樣轉動。這樣運動能鍛鍊眼部周圍的肌肉，改善眼部鬆弛。
▍左右來回作為一套，早晚各做一套。

臉部瑜珈
▍將嘴巴閉上，用力鼓起雙頰，每天持續一分鐘可避免法令紋產生
▍眼霜可以擦一點在法令紋上
▍將雙手食指、中指與無名指放在咀嚼肌兩側，輕輕向後上方拉起，同時嘴巴吹氣，每次吹8-10次 (每天擦保養品時，順便做這套動作)
▍每天擦保養品時，用力打自己左右臉各100下
▍用小臉工具按摩下巴線條

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預防掉髮
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▍洗髮時彎腰低頭輕柔洗髮，蓮蓬頭不要直接對準頭皮
▍吹頭髮時也是彎腰低頭輕撥頭髮吹乾，吹風機不要直接對準頭皮吹
▍不要把頭髮綁太緊，頭髮分線要常換
▍每天吃一匙黑芝麻，為頭髮補充營養
▍洗髮前將椰子油抹在頭髮上，讓椰子油滲透髮絲，幫頭髮留住蛋白質

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美白牙齒
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▍喝飲料都要用吸管
▍喝完飲料後也要立刻刷牙
▍居家牙齒美白／冷光美白

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好氣色臉頰
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▍枸杞、黑芝麻、紅棗滋養肝腎，有良好的補氣血效果。可以從內調理，顧好內臟健康
▍多喝豆漿，黃豆中的維生素B群與鈣、鐵有防止貧血等多種功效
▍每天敷面膜

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頸部保養（由脖子到鎖骨）
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▍多抬頭！嘴巴嘟起後把頭抬到最高，盡量向上伸展，停頓5秒後，再向左上方和右上方抬起，全角度伸展頸部。
▍頸部也要擦保養品，由下往上拉提頸部肌膚

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胸部保養
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▍雙手的手掌、手臂、手肘伸直且併攏，儘量往上舉，舉到眉心位置
▍胸部也要擦保養品，保養時可將雙手放置於乳房下方的皮膚，並往上撥，可預防下垂

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去除背部的痘痘
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▍洗澡時先用鹽輕輕搓揉有痘痘的地方
▍用香皂洗背部，不要用沐浴乳

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末梢神經鍛鍊 (抗老、保持年輕)
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▍雙手手指打開再握緊，每天連續做100下
▍雙腳腳指打開再握緊，每天連續做100下

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按摩/排毒
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▍由大腿根部往膝蓋的地方用力推皮膚，促進血液循環與排毒
▍小腿由膝蓋處往腳指處用力推皮膚，促進血液循環與排毒

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美臀/提臀/瘦大腿
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▍美臀/提臀/瘦大腿
▍最好的坐姿是只坐椅子三分之一面積，把背挺直，讓身體與大腿呈現垂直L字型，此時腹部與臀部會跟著坐姿出力，能加強肌肉緊實度。
▍隨時提醒自己不要將整個身體攤在椅子上。以免有屁股坐印
▍俯臥在床上，雙腳往後伸，儘量讓腳指往背部靠，並保持此姿勢15秒，持續10次
▍洗澡前做100下深蹲/划船運動

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