心情是尖銳的45度角

蕁麻疹教會我的事...

沒有得過蕁麻疹的人，很難想那種身體的痛苦與心靈的焦慮。這10多年來一直被蕁麻疹困擾的我，現在已能積極面對，並試著與之和平共處。

蕁麻疹是因體內的免疫系統過度敏感，對人體接觸到的過敏原，產生過於亢進的反應。皮膚是內臟器官的鏡子，頑強而每次發作後越來越難痊癒的蕁麻疹，反映的是自身免疫系統的逐漸失調。免疫系統不會自動恢復正常，必須藉由修正飲食 / 生活習慣，慢慢調節免疫系統，才能預防蕁麻疹OR其他過敏症狀。

每次對抗蕁麻疹時，心中的焦慮與無助，總能因為閱讀了許多醫師或網友的文章，而稍為減輕，也希望自己的經驗分享，能帶來一些幫助。

戰勝蕁麻疹的經驗分享.

與蕁麻疹的第一次相遇是在2008年，因接觸了久未使用的舊寢具，皮膚對於不夠乾淨的布料產生嚴重的過敏反應。當時全身上下一天內就出現了大片紅腫，如同被蚊子叮咬般又痛又癢，當時以為自己真的是被蚊蟲咬傷，立刻至皮膚科就醫後(北市知名的醫美診所-于賓診所)，才知道自己是急性蕁麻疹。幸而打了退敏針與服用抗組織胺後，隔天立刻就消退了。當時也不以為意，只認為是偶發事件。

▍過敏原 : 不乾淨的寢具
▍治療方式 : 皮膚科的退敏針與抗組織胺
▍于賓診所: https://www.drpong.com.tw/
 

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2011年時搬家，因為對新居環境的不適應，心理上的抗拒，再加上人生正處於低潮期，身心失調下，爆發了第二次嚴重蕁麻疹。當時仍以為只要看完皮膚科，打退敏針、吃抗組織胺與類固醇後，紅疹也會在第二天馬上消退。但不幸的是、每天起床後，看著舊的紅疹未消，新的膨疹又出現(迅速地由下半身蔓延到上半身)，真的非常痛苦沮喪。

不但全身搔癢會帶來身體嚴重不適，晚上也睡不好，因為皮膚一接觸到床單就更癢更痛 (擦藥膏也無法止癢)，只能想辦法讓自己在睡覺時，大腿以下懸空，睡眠品質當然奇差無比。一個多月以來，皮膚因蕁麻疹的摧殘而醜陋不堪，而不知道何時才能痊癒的焦慮，讓我真的很絕望。

當時也開始了解，蕁麻疹與自體免疫的因果關係，也知道自己並非急性蕁麻疹，而是過敏體質，應該遠離自己的過敏原。因此當下立刻搬家，而家人也貼心的買了益生菌讓我吃，雖然病況仍沒有起色，但已有了長期抗戰的心理準備。

後來終於痊癒是看了中醫，作了三伏貼療程，再加上中藥調理。看著紅疹一天天消退，皮膚又恢復原來自豪的樣子，除了開心也覺得這次的經驗很寶貴。當時也認定，中醫是擊退蕁麻疹的最佳方案。這次經驗讓我開始信賴中醫調體質的概念，要儘量讓自己的身體溫熱，不要太寒太虛，而若身體內累積太多濕氣，會導致機能失調，可藉用食補、拔罐、臍療等方式來去濕氣。

▍過敏原 : 居住環境
▍治療方式 : 中醫三伏貼療程+中藥調理
▍三伏貼介紹 : https://www.edh.tw/article/24752
 

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後來平安的過了幾年，沒有特別避開過敏原(我的過敏原是接觸性，主要是布料)，即便在工作壓力很大的情況下，蕁麻疹仍不曾再出現，一直以為自己不用再經歷這種痛苦。直到2020年，短短1年之間，我爆發了三次非常嚴重的蕁麻疹，而這三次痊癒的關鍵似乎都不同...

2020年因換了新工作，對於辦公環境有些不適應(雖然因為紀漸長、人生歷練更豐富了，照理說心情已不太會受周遭環境影響)，但也許辦公環境的硬體環境實在不夠優質，讓過敏疾病輪番上陣(濕疹、鼻子過敏、針眼)，在4月時更爆發嚴重蕁麻疹。

這次除了紅腫&刺痛&搔癢等症狀不變之外，由小腿至大腿開始出現了大大小小的傷口 (與一般外傷傷口狀態不同)，甚至還有腳指甲因為血液循環不良而變白，當時走在路上都有人叫住我，詢問我的腳為這麼多傷口...

當時仍先寄望皮膚科診所的退敏針與抗組織胺，能擊退蕁麻疹，宣告無效後又喝了中醫的換膚湯(專門針對蕁麻疹的藥方)，仍然毫無起色，又開始一連串的希望/失望/瀕臨絕望的心路歷程。

後來家人希望我到台大好好檢查一番，並推薦廖怡華主任。初診時廖醫師第一眼看到我的狀況，就說非常嚴重，而廖醫師不但仔細詢問發病的原因與過程，也拍了很多照片紀錄紅疹與傷口狀況。廖醫師懷疑我的傷口是『血管炎』所引起，因此也作了組織切片來進一步檢查。如果我罹患的是血管炎，那就是不同個層次的免疫系統失調，雖然擔心，但廖醫師的詳細檢查，還是讓我放心不少。

這段期間因上網查詢資料，而接觸了一位很棒的美國自然療法醫師-陳俊旭，他藉由自己妹妹的過敏經驗，真實闡述了『斷食=不開刀的手術』的觀念，深入了解後，也很認同『斷食能讓免疫系統重啟』的說法。陳醫師對斷食療法的熱情與推廣，也讓我覺得很受用。斷食會引發自嗜細胞作用，這是曾獲得諾貝爾獎肯定的理論。而近年來流行的168，也是一種輕斷食...

在等待回診的期間，除了吃台大醫院開的藥 (類固醇: 普力多寧) (抗組織胺: 驅異樂)(外用藥膏 : 強力施美)，自己也進行一次三天斷食(只喝水/咖啡/茶)，雙管齊下，紅腫開始慢慢消退。而好消息是回診後，醫師告知我並非血管炎，回診後的一禮拜，蕁麻疹終於完全痊癒。雖不是慢性蕁麻疹 (超過6週才算慢性)，仍折磨我好幾個禮拜的時間。但自己不是很確定，因為斷食OR台大開的藥讓我好轉。

這次的經驗讓我少開始吃甲殼類的食物，也儘量不穿絲襪/褲襪，避免皮膚長時間處於不透氣的狀態。

▍過敏原 : 工作環境
▍治療方式 : 台大廖怡華醫師 + 三天斷食 
▍台大廖怡華醫師 : https://www.ntuh.gov.tw/derm/Vcard.action?q_type=-1&q_itemCode=90
▍陳俊旭醫師談斷食 : http://www.book853.com/wap.aspx?nid=2514&p=88&cid=173&sp=14

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2021年1月，蕁麻疹又再次報到，這是我第一次在冬天得蕁麻疹。這次起因是衣物摩擦皮膚，最初紅疹發生於大腿內側，隔天陸續蔓延到四肢，小腿也有許多小傷口。晚上又開始因為刺痛、奇癢無比而睡不好(可以感覺到組織胺開始在身體流竄，雖然知道但阻止不了)，被痛醒後，又會因劇烈的癢感而無法再入睡。

冬天得蕁麻疹有不同的辛苦之處，因為我的過敏原為布料，因此睡覺時絕不能蓋棉被，才能減少過敏原跟皮膚的摩擦，避免癢感加劇，因此這段時間不是失眠就是只能睡1~2個小時，因為又冷又痛又癢...

這次我先以斷食來嘗試逼退蕁麻疹，三天斷食期間，蕁麻疹有稍微控制住，但恢復進食後反而更加嚴重，也許是我的免疫系統，也一直在跟我的意志力對抗，並且壓制了我的努力。而這次我沒有去台大，只服用了一樣的藥物 (類固醇: 普力多寧) (抗組織胺: 驅異樂)，但沒有明顯的改善。

這段期間上網研究，意識到必須盡量降低身體的組織胺濃度，除了要少吃含組織胺的食物，會增加組織胺釋放的食物也不要吃，有高水楊酸的食物也必須避免。雖然這段期間禁食很多種食物，想方設法減少自己體內的組織胺，但紅疹仍持續蔓延，

這段時間也再次嘗試中醫的針灸+電療，仍無明顯改善。就這樣反反覆覆一個月的時間，某天起床後看到自己新長的澎疹，忽然感到很生氣，因此拼命用手去按摩突起的紅疹，用刮痧的方式讓有紅疹的地方變紅，希望能排毒並讓血液循環變好，刮痧也能稍微止癢，沒想到這個突發奇想的方式竟然有效！ (但這個Idea也是來自某篇網路文章)，第二天紅腫開始慢慢消退，大約兩週後終於痊癒。

這次因每天吃抗組織胺與類固醇，臉腫了一圈，但透過飲食控制已恢復正常。

▍過敏原 : 衣物接觸
▍治療方式 : 刮痧 + 飲食控制
▍用刮痧治療蕁麻疹: https://mypaper.pchome.com.tw/a0912414333/post/1324171455

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2021年5月，三個月前才勉強痊癒的蕁麻疹又復發，仍是因為皮膚接觸異物而引發。剛開始是膝蓋開始又紅又癢(但沒有澎疹)，我先用刮痧的方式試著讓蕁麻疹消退(由紅斑處往腳底末梢神經的方向刮痧)，雖然刮痧過的位置，紅斑會跟著痧一起退掉，但其他地方仍會長出新的紅斑 。這次的蕁麻疹不算嚴重，沒有明顯突起的澎疹，只是皮膚會變紅變癢，而且集中在大腿，小腿只是零星出現，也沒有傷口，而手肘在刮痧過一次後，紅癢就消失了。

雖然刮痧有效，但仍未真正讓蕁麻疹斷根，而這次的口服藥，前期只吃了1週的類固醇(普力多寧)，後期因為疫情的關係，只能在家附近的藥局買抗組織胺，藥師推薦的是『邁解敏』，我覺得蠻有效果的，服藥後癢感會降低，而且紅斑也會稍為消退。

某天在回顧自己因蕁麻疹而收集的資料，發現了『洋蔥』、『槲皮素』等關鍵字，意識到槲皮素就是天然的『抗組織胺』，因此馬上將當天晚餐換成1顆黃皮洋蔥+兩顆蘋果(連皮吃)，神奇的是，第二天就馬上有明顯改善，皮膚不再出現新的紅疹，舊的紅癢也開始消退，連吃了1週，每天症狀都更加改善，終於又戰勝了蕁麻疹，這次的發作期大約4週。

經過這次的發病，決定以後再也不碰酒精，而且終生的飲食，都要以抗發炎/抗組織胺為主，我一定要以長期抗戰的方式調整體質，同時也要全面降低皮膚接觸過敏原的途徑。

▍過敏原 : 衣物接觸
▍治療方式 : 洋蔥 + 蘋果等富含槲皮素的食物
▍組織胺是什麼 :  https://www.careonline.com.tw/2021/04/blog-post.html
▍槲皮素，天然的抗組織胺:  https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000133546


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每次對抗蕁麻疹的過程，雖然身心都承受莫大的痛苦，但蕁麻疹也讓我更了解自己的身體狀況，讓未來的我能更加健康。雖然因為蕁麻疹而必須戒掉一些美食 ( 酒精與甲殼類海鮮絕對要禁止)，但這樣的犧牲能換來健康、不再過敏的生活。希望我的分享能幫助大家戰勝惱人的蕁麻疹。
 

以下整理出蕁麻疹患者的飲食建議，簡而言之，酒精與甲殼類絕對不能碰，記得要多吃洋蔥與蘋果喔！

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低組織胺食物
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▍蛋
▍藜麥、糙米
▍鮭魚、秋刀魚、白肉
▍茄子、番茄、菠菜之外的新鮮蔬菜
▍柑橘、酪梨之外的水果
▍紅藜麥、亞麻籽
 

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低水楊酸食物
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▍高麗菜、青椒
▍辣椒、生薑
▍檸檬、蓮霧、李子
▍絲瓜、苦瓜、香菇(中水楊酸)
▍鳳梨、木瓜、草莓、哈密瓜 (中水楊酸)

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抗發炎食物 / 富含槲皮素食物
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▍紅蘿蔔、番薯、花椰菜
▍洋蔥、青蔥、生薑、大蒜
▍Omega 3油脂：橄欖油、芥花油、茶油
▍鮭魚、秋刀魚、白肉
▍芭樂、蘋果、櫻桃、藍莓


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(需避開)高水楊酸食物
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▍咖啡、茶
▍龍鬚菜、山蘇、洋菇
▍柳丁、酪梨


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(需避開)高組織胺食物
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▍酒精
▍發酵食物 (優格、醬油、泡菜)
▍葡萄乾
▍柑橘類水果、鳳梨
▍茄子、菠菜、番茄
▍沙丁魚、鯖魚、鮪魚
▍花生



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(需避開)進體內釋放組織胺的食物 / 影響組織胺代謝的食物
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▍奇異果、鳳梨、木瓜、草莓、香蕉、小麥胚芽
▍可可、巧克力
▍帶殼海鮮
▍人工添加物
▍紅茶、綠茶、瑪黛茶